1. **美容养颜**：覆盆子茶富含多种维生素和矿物质，特别是黄酮类化合物，这些成分能增强皮肤的抗氧化能力，阻止自由基对皮肤细胞的伤害，促进皮肤细胞再生，从而起到美容养颜、延缓皮肤衰老的作用。
2. **提高身体抗炎能力**：覆盆子茶中的黄酮类化合物和花色素苷具有抗炎作用，能够抑制人体内多种细菌和病毒的活性，增强人体的抗炎能力，预防炎症的发生。
3. **防癌抗癌**：覆盆子茶含有丰富的维生素C和花色素苷，这些成分具有一定的抗癌能力，能阻止自由基的滋生，增强免疫细胞的功能，从而起到预防癌症的作用。
4. **消炎杀菌**：覆盆子茶中的黄酮类化合物和某些有机酸具有消炎杀菌的作用，对于咽喉炎、气管炎和口腔炎症等有一定的预防和缓解作用。
5. **补肾**：覆盆子被认为是一种具有补肾功效的食材，能够提高肾功能，缓解肾虚症状，对性功能减退、阳痿早泄等有一定的改善作用。
6. **健脑益智**：覆盆子中所含的抗氧化剂能有效防止自由基对大脑的损伤，改善大脑的血液及氧气供应，从而起到健脑益智的作用。
7. **抗氧化**：覆盆子中的类黄酮是一种天然抗氧化成分，能够阻止人体的氧化反应，提高超氧化物歧化酶的活性，清除体内的自由基，延缓衰老。
8. **促进新陈代谢**：覆盆子茶中的有机酸和纤维能促进身体的新陈代谢，帮助消化，具有生津解渴的功效。
9. **提神醒脑**：覆盆子茶具有一定的提神醒脑作用，适合工作学习疲劳时饮用。
在饮用覆盆子茶时，也应注意适量，避免过量饮用导致身体不适。特别是对于体质虚弱或对覆盆子成分敏感的人群，应在医生指导下饮用。